O que é a vitamina D e porque ela é necessária?
A vitamina D é um dos muitos nutrientes que nosso corpo precisa para ter saúde.
A vitamina D ajuda ao corpo a:
-Absorver cálcio, que ajuda a construção dos ossos e também deixa-los fortes e saudáveis.
-Bloquear a liberação do hormônio da paratireoide. Esse hormônio reabsorve o tecido ósseo, deixando o osso fino e frágil.
A vitamina D também tem um importante papel na função muscular e no sistema imunológico. Ajuda a proteção contra infecções e outras doenças. O uso diário da vitamina reduz o risco de quedas em pessoas idosas. Pesquisas mais recentes sugerem que a vitamina D pode ajudar a prevenir câncer de cólon, próstata e mama. Outra pesquisas também apontam para a prevenção e tratamento de diabetes, doenças cárdicas, pressão arterial alta e esclerose múltipla. Contudo, os resultados desses estudos são preliminares e ainda estão sendo debatidos.
Quais são as fontes de vitamina D?
A vitamina D é absorvida com a exposição ao sol, dieta específica e suplementos alimentares.
Exposição solar:
O corpo produz a vitamina quando esta exposto ao sol. A quantidade produzida depente de diversos fatores, como época do ano, hora do dia e a quantidade de nuvens e poluição do ar. É a luz UV que faz com que a pele produza a vitamina.
Dieta:
A melhor maneira para conseguir vitamina D suficiente para o organismo é comer uma variedade de comidas saudáveis. A informação da vitamina em alimentos variados segue na lista abaixo.
É importante checar as embalagens dos produtos, pois a quantidade de vitamina D varia se a mesma é adicionada artificialmente em alimentos como suco de laranja, iogurte e margarina.
Suplementos alimentares:
Já que existem poucas comidas que contem vitamina D, consegui-la somente pela alimentação é difícil. Enquanto a exposição solar faz com que a produção da vitamina almente, muita luz solar pode causar câncer de pele. Portanto suplementos alimentares podem ser necessários.
Qual a quantidade ideal de vitamina D?
Para pessoas saudáveis, a quantidade de vitamina D é mostrada na tabela ( de acordo com o instituto de medicina). Essas informações seguem uma recomendação geral. Se seu médico checar seus níveis sanguíneos, é possível que seja recomendada doses maiores ou menores.
Condições médicas que causam déficit de vitamina D:
-Doenças de fígado e rim.
-Fibrose cística, doença de crohn e doença celíaca.
- Gastroplastia redutora para obesidade.
- Obesidade.
Outros fatores que causam déficit de vitamina D:
-Idade.
-Sedentarismo.
-Cor da pele.
-Crianças que ainda não desmamaram.
Medicamentos que causam déficit de vitamina D:
– Laxantes.
- Esteroides.
-Medicamentos para dislipidemia.
-Remédios para convulsão.
-Medicamentos para tratar tuberculose.
-Medicamentos para perda de peso.
Sempre informe ao seu médico quais remédios você esta tomando.
Com que frequência é necessário checar o nível de vitamina D no sangue?
Exames de rotina não são necessários. Porém o seu medico pode pedir o exame de acordo com sua condição médica, fatores de risco para a deficiência da vitamina ou pelo uso de medicamentos.
Quais complicações médicas podem ocorrer devido a baixo nível de vitamina D no sangue?
Níveis baixos de vitamina D no organismo podem acarretar em osteomalacia em adultos e raquitismo em crianças. Se não tratado as duas situações podem acarretar em ossos moles e frágeis, dor no osso e músculo e fraqueza. A osteoporose esta ligada a uma baixa densidade dos ossos, o que leva ao risco de fraturas e quedas.
Quais são os sintomas de quem está com níveis altos de vitamina D no sangue?
-Enjoo.
-Vômitos.
-Coceira.
-Aumento da sede e micção.
-Falta de apetite.
-Constipação.
-Fraqueza.
-Perda de peso.
-Confusão.
-Problemas no ritmo cardíaco.
-Danos no rim.
-Câncer pancreático.
OBS: Não tome altas doses de vitamina D sem conversar com seu médico.
Fonte: Cleveland Clinic.
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