Atividade - Faça o teste
Nesta atividade foram colocadas algumas perguntas que nos fazem refletir sobre
hábitos que nos levam a ter ou não uma boa saúde. É preciso lembrar que uma
avaliação criteriosa da sua saúde deve ser feita por especialistas. Nenhum teste
substitui a prática médica ou de profissionais capacitados para avaliar cada caso
individualmente.
Marque uma resposta para cada pergunta: 3
1. Tomo um bom café da manhã com frutas, cereais, etc.
a) frequentemente b) às vezes c) quase nunca
2. Como frutas e vegetais crus pelo menos duas vezes ao dia
a) frequentemente b) às vezes c) quase nunca
3. Evito comer alimentos doces ou açúcar no dia-a-dia.
a) frequentemente b) às vezes c) quase nunca
4. Bebo no mínimo cinco copos de água por dia.
a) frequentemente b) às vezes c) quase nunca
5. Pratico mais de 30 minutos de atividade física pelo menos três vezes por semana.
a) frequentemente b) às vezes c) quase nunca
6. Evito álcool e tabaco.
a) frequentemente b) às vezes c) quase nunca
7. Quando exposto ao sol, protejo minha pele com protetor solar, chapéu, etc..
a) frequentemente b) às vezes c) quase nunca
8. Durmo bem, no mínimo 6 horas por noite.
a) frequentemente b) às vezes c) quase nunca
9. No final do dia estou bem, tenho energia para atividades extras.
a) frequentemente b) às vezes c) quase nunca
10. Não me sinto tenso ou ansioso, e gosto muito da minha vida.
a) frequentemente b) às vezes c) quase nunca
11. Tenho atividades sociais em pelo menos três dias da semana.
a) frequentemente b) às vezes c) quase nunca
12. Dedico à meditação ou ao relaxamento um mínimo de 15 a 20 minutos por dia.
a) frequentemente b) às vezes c) quase nunca
Teste adaptado de http://www.cph.com.br/pessoal_teste_vocesa.php
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